筋力

予防の観点で考える認知症・サルコペニア―生活習慣改善に基づく指導とケア

筋力維持、向上のためのトレーニング理論(高齢者、サルコペニア)ポイント3つ

1.高強度でなくても、強度が1RMの50%程度の中等度の筋力トレーニングで高齢者の筋力増加に効果的であることが示唆されている ・RM→1回に挙上が可能な最大の重量 ・METs→活動、運動を行った時に安静状態の何倍の代謝...
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