予防の観点で考える認知症・サルコペニア―生活習慣改善に基づく指導とケア 筋力維持、向上のためのトレーニング理論（高齢者、サルコペニア）ポイント３つ １．高強度でなくても、強度が1RMの50％程度の中等度の筋力トレーニングで高齢者の筋力増加に効果的であることが示唆されている ・ＲＭ→1回に挙上が可能な最大の重量 ・METs→活動、運動を行った時に安静状態の何倍の代謝... 2021.06.14 予防の観点で考える認知症・サルコペニア―生活習慣改善に基づく指導とケア
予防の観点で考える認知症・サルコペニア―生活習慣改善に基づく指導とケア