サプリメント

筋肉を増やす栄養摂取方法と栄養成分について

本日も結論からいうと・十分なプロテインとロイシンを一日量で確保することが大事だが、特定のアミノ酸だけ補充するのはロイシンを含めて上手くいかない・HMBは筆頭候補になる・脂肪を投与するならオメガ3系PUFA（EPAや...

2021.07.02

ナイスバルク! 急性期のリハビリテーションと栄養療法筋トレのエビデンスから考える

筋肉をつけるのに有効で安全な２つのサプリメント（プロテインを除く）

サプリメントと聞くとなんとなく「体に悪いもの」という認識が自分の中にもありました。そんなサプリメントについてまとめてみます。結論からいうと、国際スポーツ栄養学会がエビデンスをもって有効かつ安全と推奨できるのは HMB　クレア...

2021.06.27

ナイスバルク! 急性期のリハビリテーションと栄養療法筋トレのエビデンスから考える