とりすぎ

この本から得た情報を引用していきます。 筋トレ好きな方、筋トレをはじめようとしている方、リハビリに関わる方におすすめです！ 筆者はお医者さんですね。 普通の筋トレ本よりは割高ですが、その分、エビデンスもしっか...

１.いつ まず「筋トレ直後に筋合成のゴールデンタイムがあるからすぐにタンパク質を飲んだほうが良い」は本当です。 ですが、詳しく言うと、筋合成のブーストは48時間後まで続き、特に24時間以内はもっと強くなっています。 ...